|
Gedachten en gevoelens zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Gevoelens beinvloeden de wijze waarop nieuwe gedachten tot stand komen.
Het hart is het instrument waarmee we harmonie kunnen brengen tussen denken en voelen. Het hart is zo krachtig dat het op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak een volkomen nieuw evenwicht tot stand kan brengen. Met behulp van een geavanceerd computerprogramma kan dit zichtbaar gemaakt worden. Maak kennis met de kracht van het hart en volg:
Het HeartMath® Stress Reductie Programma
Het HeartMath® Stress Reductie Programma is een manier om optimaal in balans te komen, zowel voor een individu als voor de organisatie. De methode is eenvoudig en solide, met wetenschappelijk aangetoonde resultaten. De kracht ligt in de combinatie van eenvoud en effect.
Het programma is gebaseerd op jarenlang onderzoek van het HeartMath® instituut (Boulder, California) in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten. Dit heeft geresulteerd in technologie die de fysiologische factoren van stress meetbaar maakt. Met behulp van ontwikkelde technieken en het emWaver® systeem kunnen gezondheid en prestatievermogen van een individu sterk verbeterd worden.
Daar waar het programma in werksituaties wordt toegepast, stijgt het prestatieniveau, wordt er beter gecommuniceerd en samengewerkt, wordt de sfeer prettiger, worden hoge werkdruk en moeilijke situaties veel beter gepareerd, verbeteren beslissingen, wordt leiderschap inspirerender, neemt de innovativiteit toe, staan mensen meer open voor de klant en collega’s en voelen ze zich meer gewaardeerd en verbonden met de organisatie. Ondertussen verbetert ook nog de gezondheid van de deelnemers. Alle deelnemers maken melding van een hogere graad van mentaal en emotioneel welbevinden.
Het HeartMath® programma is toegespitst op de eisen van deze tijd; het is eenvoudig te leren, kent een zeer concrete aanpak, toepassing kost weinig tijd en het laat snel resultaten zien.
Het programma omvat een combinatie van eenvoudige technieken die – bij consequent gebruik – de buitengewone effectiviteit oplevert zoals hier beschreven.
Kern van de methode
Het hart speelt een centrale rol in ons functioneren. Het hart, en wel in het bijzonder het hartritme, heeft een diepgaand effect op allerlei emotionele, fysiologische en cognitieve functies, zoals de helderheid van denken, inzicht, het nemen van strategische beslissingen en de manier van communiceren. Het hartritme staat op haar beurt weer sterk onder de invloed van gevoelens, emoties, en de ademhaling. Stressvolle emoties zoals frustratie en woede hebben een negatief effect op het hartritme, terwijl positieve emoties zoals plezier, liefde en dankbaarheid het hartritme gunstig beïnvloeden.
Als het hartritme optimaal is, noemen we dat hartcoherentie. Er is dan een harmonieuze samenhang te zien tussen het hartritme en de ademhaling. Klinische studies bevestigen het belang van hartcoherentie voor emotioneel en lichamelijk welzijn en voor cognitieve prestaties.
Het hartritme, en dus de mate van hartcoherentie, kan door het individu zelf beïnvloed worden. De HeartMath methode is een vorm van biofeedback en omvat technieken die de hartcoherentie doen toenemen. Men kan deze technieken eenvoudig zelf leren toepassen.
Kijk voor uitgebreide informatie op www.heartmath.com.
EmWave® Interactieve Leersysteem
Het HeartMath® Stress Reductieprogramma omvat een training waarin gebruik gemaakt wordt van het emWave ® Interactieve Leersysteem. HeartMath® heeft software ontwikkeld waarbij, via een oorsensor, het hartritme kan worden gevolgd en de mate van coherentie zichtbaar wordt. Op grond van de kennis van het verband tussen hartritme en de mentale, emotionele en fysiologische verschijnselen geeft dit emWave® programma onmiddellijke, objectieve feedback over de innerlijke staat. Stress of juist hartcoherentie en de effecten van het toepassen van de HeartMath® technieken zijn te zien op het computerscherm. Op die wijze is te volgen hoe gedachten en gevoelens het hartritme beïnvloeden en wat de effecten zijn van de toepassing van de HeartMath® technieken.
De deelnemer ontvangt een persoonlijk werkboek. Daarnaast is het mogelijk om gedurende de training gebruik te maken van de emWave®. Deze Persoonlijke Stress Reliever is een klein en makkelijk mee te nemen apparaat en geeft op elk moment feedback over de coherentie van de drager. Het is te gebruiken met een oorsensor of door de duim op het apparaat te houden. De sensor pikt de hartslag op en toont direct de mate van coherentie op een display.
In de illustratie hieronder is de weergave van het onregelmatig hartritme tijdens stress (frustratie) en de weergave van een coherent hartritmepatroon (tijdens gevoelens van waardering) te zien.
Positieve effecten op de gezondheid
De HeartMath® methode kan belangrijke effecten op de gezondheid hebben. Consequent gebruik van het HeartMath® systeem heeft geresulteerd in significante verbeteringen bij onder meer: vermoeidheidsklachten, slapeloosheid, angststoornissen, hart en vaatziekten, ADHD, chronische boosheidgevoelens, diabetes, migraine, astma, leerstoornissen, depressie, post traumatisch stress syndroom, hartkloppingen en reumatische klachten. Resultaten van onderzoeken van het HeartMath® instituut wijzen in dezelfde richting.
Basis training (1:1 methode)
Inhoud:
Het aanleren van de HeartMath® technieken en het integreren van de methode in het dagelijks handelen.
Onderwerp van de training
Naast het aanleren van de technieken worden tijdens de training de voor de deelnemer meest relevante onderwerpen opgepakt. In de begeleiding tijdens de training pas ik mijn opgebouwde deskundigheid op het gebied van coaching, veranderingsprocessen en persoonlijke ontwikkeling toe.
Resultaat:
De deelnemer leert de technieken zodanig gebruiken dat hij/zij door innerlijke zelfsturing, de door hem/haar gestelde doelen bereikt. Toepassing van de technieken tilt de deelnemer uit boven problemen, waardoor nieuwe oplossingen in zicht komen en een breed begrip ontstaat. Zo ontstaat een nieuwe bekwaamheid in het managen van gevoelens en intellectuele capaciteiten. Genoeg om de alledaagse uitdagingen te pareren en geleidelijk te groeien naar functioneren ‘op je best’. Door mijn coaching en reflectie krijgt de deelnemer diepgaande inzichten in het vraagstuk en leert hij/zij de grondoorzaak van belemmeringen kennen om de technieken van meet af aan zeer adequaat in te kunnen zetten.
Opbouw training
Een HeartMath® training is een 1 op 1 training. De training omvat 6 sessies van een uur, verspreid over 2 maanden. Tussendoor wordt telefonisch of per mail contact gehouden.
Oefenen en effecten
Gedurende twee maanden is het noodzakelijk om dagelijks circa 15 minuten de techniek te gebruiken (verspreid over de dag). Een groot deel van de oefeningen kan bijna altijd en overal gedaan worden. Resultaten zijn meteen merkbaar. De meeste deelnemers gebruiken de techniek al snel automatisch om alledaagse stress te pareren. In de loop van de eerste weken worden de effecten steeds krachtiger merkbaar en na 2 maanden zijn de doelen meestal bereikt. Het gebruik van de techniek wordt steeds meer een vanzelfsprekendheid en na 2 maanden consequent gebruik is het volledig geïntegreerd in het dagelijkse patroon.
Meten is weten
Voorafgaand en na afloop van de training vult de deelnemer een vragenlijst in. Een directe weergave van de dagelijkse stemming, de houding en stressgerelateerde symptomen van de medewerker. Op deze wijze wordt inzicht verkregen in de effecten van de training.
HeartMath effectief bij re-integratie
De afgelopen 2 jaar is er een groot onderzoek gedaan naar de effectiviteit van re-integratietechnieken. BIMRA staat voor Beoordelen van Interventies en Meetinstrumentenbij Re-integratie naar Arbeid. Het betreft een project dat met financiering van het UWV is uitgevoerd en in april 2008 is afgerond. Het HeartMath® Stress Reductie Programma is beoordeeld als een effectieve interventie bij re-integratie. Voor meer informatie: bimra. U kunt het eindrapport hier downloaden.
Wilt u meer informatie? Belt u dan met 06 - 533 72 503 of stel uw vraag per e-mail. U ontvangt dan zo spoedig mogelijk antwoord.
terug naar boven
|
