|
Gedachten en gevoelens zijn onlosmakelijk met elkaar verbonden. Gevoelens beinvloeden de wijze waarop nieuwe gedachten tot stand komen. Het hart is het instrument waarmee we harmonie kunnen brengen tussen denken en voelen. Het hart is zo krachtig dat het op lichamelijk, emotioneel en mentaal vlak een volkomen nieuw evenwicht tot stand kan brengen. Met behulp van een geavanceerd computerprogramma kan dit zichtbaar gemaakt worden. Maak kennis met de kracht van het hart en volg:
Het HeartMath® Stress Reductie Programma
Het HeartMath® Stress Reductie Programma is een manier om optimaal in balans te komen. De methode is eenvoudig en solide, met wetenschappelijk aangetoonde resultaten. De kracht ligt in de combinatie van eenvoud en effect.
Het programma is gebaseerd op jarenlang onderzoek van het HeartMath® instituut (Boulder, California) in samenwerking met neurologen en cardiologen van verschillende universiteiten. Dit heeft geresulteerd in technologie die de fysiologische factoren van stress meetbaar maakt. Met behulp van ontwikkelde technieken en het EmWave® systeem kunnen gezondheid en prestatievermogen van een individu sterk verbeterd worden.
Het HeartMath® programma is toegespitst op de eisen van deze tijd; het is eenvoudig te leren, kent een zeer concrete aanpak, toepassing kost weinig tijd en het laat snel resultaten zien.
Het programma omvat een combinatie van eenvoudige technieken die – bij consequent gebruik – de buitengewone effectiviteit oplevert zoals hier beschreven.
Positieve effecten op de gezondheid
De HeartMath® methode kan belangrijke effecten op de gezondheid hebben. Consequent gebruik van het HeartMath® systeem heeft geresulteerd in significante verbeteringen bij:
• vermoeidheidsklachten
• slapeloosheid
• angststoornissen
• hart- en vaatziekten
• ADHD
• chronische boosheidgevoelens
• diabetes
• migraine
• astma
• leerstoornissen
• depressie
• hartkloppingen
• reumatische klachten |
 |
Kern van de methode
Het hart speelt een centrale rol in ons functioneren. Het hart, en wel in het bijzonder het hartritme, heeft een diepgaand effect op allerlei emotionele, fysiologische en cognitieve functies, zoals de helderheid van denken, inzicht, het nemen van strategische beslissingen en de manier van communiceren. Het hartritme staat op haar beurt weer sterk onder de invloed van gevoelens, emoties, en de ademhaling. Stressvolle emoties zoals frustratie en woede hebben een negatief effect op het hartritme, terwijl positieve emoties zoals plezier, liefde en dankbaarheid het hartritme gunstig beïnvloeden.
Als het hartritme optimaal is, noemen we dat hartcoherentie. Er is dan een harmonieuze samenhang te zien tussen het hartritme en de ademhaling. Klinische studies bevestigen het belang van hartcoherentie voor emotioneel en lichamelijk welzijn en voor cognitieve prestaties.
Het hartritme, en dus de mate van hartcoherentie, kan door het individu zelf beïnvloed worden. De HeartMath® methode is een vorm van biofeedback en omvat technieken die de hartcoherentie doen toenemen. Men kan deze technieken eenvoudig zelf leren toepassen. Kijk voor uitgebreide informatie op www.heartmath.com.
EmWave® Interactieve Leersysteem
Het HeartMath® Stress Reductieprogramma omvat een training waarin gebruik gemaakt wordt van het emWave® Interactieve Leersysteem. HeartMath® heeft software ontwikkeld waarbij, via een oorsensor, het hartritme kan worden gevolgd en de mate van coherentie zichtbaar wordt. Op grond van de kennis van het verband tussen hartritme en de mentale, emotionele en fysiologische verschijnselen geeft dit emWave® programma onmiddellijke, objectieve feedback over de innerlijke staat. Stress of juist hartcoherentie en de effecten van het toepassen van de HeartMath® technieken zijn te zien op het computerscherm. Op die wijze is te volgen hoe gedachten en gevoelens het hartritme beïnvloeden en wat de effecten zijn van de toepassing van de HeartMath® technieken.
Je ontvangt een persoonlijk werkboek. Daarnaast is het mogelijk om gedurende de training gebruik te maken van de emWave®. Deze Persoonlijke Stress Reliever is een klein en makkelijk mee te nemen apparaat en geeft op elk moment feedback over de coherentie van de drager. Het is te gebruiken met een oorsensor of door de duim op het apparaat te houden. De sensor pikt de hartslag op en toont direct de mate van hartcoherentie op een display. In de illustratie hieronder is de weergave van het onregelmatig hartritme tijdens stress (frustratie) en de weergave van een coherent hartritmepatroon (tijdens gevoelens van waardering) te zien.
Basis training (1:1 methode)
Inhoud:
Het aanleren van de HeartMath® technieken en het integreren van de methode in het dagelijks handelen.
Onderwerp van de training
Naast het aanleren van de technieken worden tijdens de training de voor jou meest relevante onderwerpen opgepakt. In de begeleiding tijdens de training pas ik mijn opgebouwde deskundigheid op het gebied van coaching, veranderingsprocessen en persoonlijke ontwikkeling toe.
Resultaat:
Je leert de technieken zodanig gebruiken dat je door innerlijke zelfsturing de door jou gestelde doelen bereikt. Toepassing van de technieken tilt je uit boven problemen, waardoor je nieuwe oplossingen ziet en een breed begrip ontstaat. Zo ontstaat een nieuwe bekwaamheid in het managen van gevoelens en intellectuele capaciteiten. Genoeg om de alledaagse uitdagingen aan te kunnen en geleidelijk te groeien naar functioneren ‘op je best’. Door mijn coaching en reflectie krijg je diepgaande inzichten in het vraagstuk en leer je de grondoorzaak van belemmeringen kennen om de technieken vanaf het begin zeer adequaat in te kunnen zetten.
Opbouw training
Een HeartMath® training is een 1 op 1 training. De training omvat 6 sessies van een uur, verspreid over 2 maanden. Tussendoor kan telefonisch of per mail contact gehouden worden.
Oefenen en effecten
Tijdens deze twee maanden is het noodzakelijk om dagelijks circa 15 minuten de techniek te gebruiken (verspreid over de dag). Een groot deel van de oefeningen kan bijna altijd en overal gedaan worden. Resultaten zijn meteen merkbaar. In de loop van de eerste weken worden de effecten steeds krachtiger merkbaar en na 2 maanden zijn de doelen meestal bereikt. Het gebruik van de techniek wordt steeds meer een vanzelfsprekendheid en na 2 maanden consequent gebruik is het volledig geïntegreerd in het dagelijkse patroon. Je gebruikt de techniek dan automatisch om alledaagse stress te pareren.
 emWave®
Meten is weten
Voorafgaand en na afloop van de training vul je een vragenlijst in. Een directe weergave van je dagelijkse stemming, je houding en stressgerelateerde symptomen. Op deze wijze krijg je inzicht in de effecten van de training.
Wil je een afspraak maken voor het Stress Reductie Programma dan kun je een aanvraag sturen. Natuurlijk kun je ook telefonisch contact opnemen.
Terug naar boven
|
